Edición del grupo Merodeadoras de Colegio Puertapalma de Badajoz
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10.05.2016 - María D´Amico
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente.
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Realizar de forma regular una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, ayuda a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la hipertensión o las crisis diabéticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
Los ejercicios pueden ser aeróboco o anaeróbico conceptos que se refieren a la forma en que el organismo obtiene la energía. Si precisa oxígeno, se denomina aeróbico, y si no lo necesita, anaeróbico.
Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar la musculatura.